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浅谈在体育课中常见运动损伤的处理及预防.doc

浅谈在体育课中常见运动损伤的处理及预防

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2019-01-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《浅谈在体育课中常见运动损伤的处理及预防doc》,可适用于初中教育领域

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浅谈在体育课中常见的运动损伤的处理及预防一、摘要体育课是学校教育教学的重要组成部分。同时也是社会体育中不可缺失的部分如果说社会体育是体育的基础那么体育课就是基础的基础。在随着经济和竞技水平的提高和发展的同时。也对体育课也有了更高的要求学生的基础所要解决的运动技术技能问题也展现出来那么在追求更高、更快、更强这一奥运运动精神时同时也伴随着一系列运动损伤问题的出现。我在本文中主要以体育课堂当中出现的运动损伤的处理及预防来展开讨论。二、关键词:体育 体育课  运动损伤  处理  预防 浅谈在体育课中常见的运动损伤的处理及预防体育课是学校教育教学的重要组成部分。同时也是社会体育中不可缺失的部分如果说社会体育是体育的基础那么体育课就是基础的基础。在随着经济和竞技水平的提高和发展的同时。也对体育课也有了更高的要求学生的基础所要解决的运动技术技能问题也展现出来那么在追求更高、更快、更强这一奥运运动精神时同时也伴随着一系列运动损伤问题的出现。我在本文中主要以体育课堂当中出现的运动损伤的处理及预防来展开讨论。一、名词解释、体育当用于广义的时候多只体育运动一般包括社会体育、学校体育、部队体育和竞技体育。而狭义的体育多指体育教育。但是针对体育这一概念不同学者有不同的见解可以说是百花齐放、百家争鸣。但是总的来说都趋向一致性。就是“体育是以身体活动为基础以谋求个体的身心发展、全面发展最终为目的并以培养和完善发展全民体育为最终目标的一种教化过程。、体育课体育课是体育教学的基本组织形式主要使学生掌握体育与保健基础知识基本技术、技能实现学生思想品德教育提高运动技术水平。、运动损伤简言之就是运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如在练习体操垫上动作时受伤部位多是腕、肩及腰部在跑跳运动项目中手掌的擦伤和踝关节的扭伤为最多。损伤的主要原因是:思想认识不够训练水平不够身体素质差动作不正确缺乏自我保护能力运动前不做准备活动或准备活动不充分身体状态不佳缺乏适应环境的训练以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤等。二、体育课中常见运动损伤的处理在体育课堂教学中常见的运动损伤有如下几种:、擦伤擦伤:由于钝器(略有粗糙)机械力摩擦的作用造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等损伤轻微但可反映暴力作用点、暴力作用方向、施暴意图及致伤物特征等有炎症反应表明为生前伤。处理方法:根据擦伤部位的面积和是否有异物存在来决定处理方法当面及不大和深度不深时时可以采用酒精或是双氧水清洗擦伤部位。然后将擦伤部位裸露在空气中让其自然愈合。当受伤部位伤口深且有异物时首先用双氧水清洗擦伤部位里异物然后用一些消毒药水擦拭擦伤部位周围用纱布将擦伤部位包扎好即可。、扭伤扭伤属于闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下使关节发生超常范围的活动造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂重者则韧带纤维完全断裂并引起关节脱位或半脱位同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。处理方法:()、当天每到小时进行分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。()、至少让受损肌肉休息一天。()、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。、运动性腹痛:运动性腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。发病机制与症状:常在中长跑和剧烈运动时发生。资料表明主要是在运动前准备活动不充分、活动强度增加过快、身体状况不佳或者运动前吃的太饱、饮水过多或者腹部受凉致使脏腑功能失调引起腹痛。也有的因为呼吸节奏紊乱引起膈肌运动异常或者肝脾积气郁血导致两肋部胀痛等。处里方法:一般采用减慢运动速度加深呼吸用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离短时间内疼痛可缓解。数分钟后如果疼痛仍不减轻甚至加重就应停止运动。必要时可服用十滴水或普鲁本辛或揉按内关、足三里、大肠腧等穴位。如仍不见效送医院诊治以排除腹腔内或腹腔外疾病。预防:运动强避免饮食或饮水过多饭后应休息~h后才能进行剧烈运动并做好准备活动坚持循序渐进注意呼吸节奏夏季运动要适当补充盐分、脱臼:简言之就是关节脱位。其中肩关节脱位最常见占全身关节脱位的很大比例这与肩关节的解剖和生理特点有关如肱骨头大关节盂浅而小关节囊松弛其前下方组织薄弱关节活动范围大遭受外力的机会多等。肩关节脱位多发生在青壮年、男性较多。处理方法:动作轻巧不乱伸乱扭先将脱臼部位接上扎上绷带使关节固定不动再用药来使之恢复。同时注意后期的保养和护理。、肌肉拉伤:是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。症状:肌肉拉伤后拉伤部位剧痛用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼明显局部肿胀或皮下出血活动明显受到限制。处理方法:肌肉拉伤后要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可服用一些止疼、止血类药物。小时至小时后拆除包扎。根据伤情可外贴活血和消肿胀可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。、如何在体育课中做好运动损伤的预防()认真做好准备工作加强思想认识。尤其是在进行较在剧烈的运动之前最好进行身体的预热活动可以采取适当的做一些伸腰运行弹跳动作等让身体肌肉处于放松状态。()加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。()适度合理的选择运动方式对于较强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中要注意上肢的力度不要过分用力并保持相对的紧张度以防外来的突然性暴力动作同时保持低重心加固根底也是很好的自我保护方法。()在生病时期要根据自身的身体情况减少甚至取消日常的体育锻炼痊愈恢复期后再逐渐增加运动量。()当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时要及时稳固受伤部位然后根据自己的受伤部位和程度及时有效的进行必要的救治。受到运行损伤时最好不要到处乱走动以免加重病情。()缺乏自我保护意识很多学生在运动当中认为保护是多余的没有意识到其重要性结果往往会导致运动损伤的发生。所以加强学生的自我保护意识是很有必要的。四、总结在体育课中常见的运动损伤有擦伤、扭伤、拉伤、运动性腹痛和脱臼那么在日常的教育教学中体育教师要做到防患于未然这就要求我们要具备良好的专业素养和一些常见的运动损伤处理知识。争取让每个学生在快乐中学习、快乐中成长做到身心的和谐发展和树立学生的终身体育意识。参考文献:、《田径》    广西师范大学出版社 姚辉洲刘明 主编、《运动保健》  广西师范大学出版社 赵斌 陈上越 主编、《运动训练学》 人民教育出版社   全国体育院校教材委员会 审定、《体育保健学》 高等教育出版社   姚鸿恩主编 第四版

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